← Zpět na archiv

Přepis videa - přeloženo a upraveno

Změňte celý svůj život za 20 minut s AI

Autor: Dan MartellVideo vyšlo: 9. 9. 2026Přeloženo a upraveno z videa

AI vám může pomoci změnit život, pokud ji nepoužíváte jen jako vyhledávač, ale podobně jako skvělého kouče. Dan Martell ukazuje pět věcí, které dobrý kouč dělá - pomůže vám snít ve větším, změří realitu, najde skutečný problém, vytvoří systém pokroku a nakonec vás dovede k lidské odpovědnosti.

AI vám může změnit život, pokud ji používáte stejným způsobem, jakým ti nejlepší používají své kouče.

Michael Jordan byl vyřazen ze středoškolského univerzitního týmu a později vyhrál šest titulů NBA. Tom Brady byl až 199. volbou draftu NFL a nakonec získal sedm Super Bowlů. Steve Jobs byl vyhozen z vlastní firmy a pak se do ní vrátil a pomohl z ní vytvořit první společnost na světě s hodnotou přes bilion dolarů.

Všichni zásadně změnili svůj život. Ale nikdo z nich to neudělal úplně sám. Jordan měl Phila Jacksona, Brady Billa Belichicka a Jobs Billa Campbella. Za každým z nich byl člověk, který viděl něco, co oni sami u sebe neviděli.

Pro mě to platí stejně. Za kouče jsem utratil stovky tisíc dolarů a jsou jedním z hlavních důvodů, proč dnes žiju život, který žiju. Dobrá zpráva je, že AI vám dnes může pomoci začít dělat velmi podobnou práci.

Tady je pět věcí, které skvělý kouč vidí a vy je sami často nevidíte. A ukážu vám, jak k tomu použít AI.

1. Skvělý kouč vám nepomůže jen dosáhnout cílů. Pomůže vám mít větší cíle.

První věc, kterou dobrý kouč dělá, není pomoc s dosažením vašich současných cílů. Pomůže vám uvědomit si, že možná míříte příliš nízko.

Když mi bylo 17, právě jsem vyšel z rehabilitace. Jedna z nejsilnějších věcí, kterou po mně chtěli, bylo sepsat plán přechodu zpátky do normálního života. Součástí bylo definovat, čeho chci v životě dosáhnout.

Do té chvíle jsem si nikdy v životě žádný cíl nezapsal. Ani jsem nemířil vysoko. Můj hlavní cíl byl prostě znovu nespadnout do závislosti.

Pak jsem napsal něco, co mi tehdy připadalo šílené, protože jsem osobně nikoho takového neznal: vydělat 100 000 dolarů ročně. A potom jsem napsal: koupit dům.

Do té doby jsem byl dítě, které bylo v 11 letech odebráno z domova, žilo v náhradních zařízeních a velkou část mládí strávilo v systému. Vydělat takové peníze nebo vlastnit dům nebylo ani v mém mentálním seznamu možností. Přesto jsem to napsal.

O čtyři roky později, ve 21 letech, jsem poprvé vydělal 100 000 dolarů za rok. A v tom samém roce jsem koupil svůj první dům.

Kdybych zůstal pouze u cíle „zůstat střízlivý“, ty další věci by možná nikdy nepřišly. Ten cíl byl důležitý, ale nebyl dost velký na to, aby mi ukázal, kým se ještě můžu stát.

Skvělý kouč vás nekoučuje k tomu, abyste byli o trochu lepší než dnes. Koučuje vás směrem k vašemu potenciálu.

Sen se musí změnit v cíl

První krok je dovolit si přemýšlet ve velkém. Pak musíme sen převést do reality. K tomu potřebujete dvě věci:

„Chci být ve formě“ je sen. „Do 31. prosince budu vážit 185 liber“ je cíl.

Na snu nemůžete selhat, a právě proto se lidem sny líbí. Můžete snít libovolně velce a nikdy nemusíte zjistit, jestli jste skutečně uspěli. Jakmile z něj ale uděláte měřitelný cíl, vznikne skutečný závazek.

Začněte horizontem deseti let, ne příštím rokem. Sepište pět až deset výsledků, kterých chcete dosáhnout. Práce, peníze, zdraví, osobní růst, vztahy. Nedovolte AI, aby ty sny napsala za vás. To musí přijít od vás.

AI použijte jako někoho, kdo vám řekne, že hrajete příliš bezpečně.

Pak každý sen převeďte na číslo a datum. A teprve potom od něj postupujte zpět: kde musíte být za tři roky a kde už letos?

Prompt pro AI Jsi můj nekompromisní mentor a tvým úkolem je pomoct mi snít ve větším. Vyinterviewuj mě o tom, jak má můj život vypadat za 10 let. Ptej se na práci, peníze, zdraví, vztahy a osobní růst. Kdykoli bude moje odpověď působit konzervativně nebo příliš snadně, upozorni mě na to a zatlač na mě. Chci růst 10x, ne 2x. Potom každou odpověď převeď na skutečný cíl s číslem a datem. Pokud odpovím vágně, nepřijímej to. Nakonec postupuj zpět a ukaž mi, co to znamená pro horizont tří let a pro tento rok.

Tím získáte plán, který nevychází z toho, co je dnes pohodlné, ale z toho, kam se skutečně chcete dostat.

2. Skvělý kouč vám řekne pravdu o tom, kde jste dnes

Teď víme, kam míříme. Druhá věc, kterou dobrý kouč dělá, je mnohem méně příjemná: dá vám skóre.

Každý pátek si sednu ke kalendáři a projdu svoje nepřekročitelné návyky. Mám tabulku se sedmi oblastmi a každou hodnotím od 1 do 10:

Vezmu dvě nejnižší známky, zvýrazním je a pro další týden si stanovím konkrétní závazek, který je zlepší. Zabere to asi deset minut. A podle mě je to jeden z hlavních důvodů, proč žádná důležitá oblast mého života dlouhodobě nespadne do krizového stavu.

Pravidelně totiž vidím skóre.

Když se někoho zeptáte: „Jak je na tom tvoje zdraví?“, často odpoví: „Docela dobře.“ Ale podle čeho?

Lidé se velmi snadno hodnotí lépe, než odpovídá realitě. Nejhorší je to v oblastech, kde neexistuje žádná výsledková tabule.

Proto se neptejte jen: „Jak se mi daří?“ Ptejte se: Co každý týden dělá člověk, který opravdu dosáhne mého desetiletého cíle?

Pokud chcete být například ve skvělé fyzické kondici, co takový člověk reálně dělá každý den? Pravděpodobně tvrdě trénuje. Jí způsobem odpovídajícím cíli. Spí dostatečně. To už jsou věci, které lze měřit.

Pokud jste daný den necvičili, nemůžete si dát 10 z 10. Pokud jste jedli úplně mimo plán, přijdete o další body. Jakmile se na výsledkové tabuli objevují jedničky a dvojky, je jasné, že dnešní chování nevede k cíli za deset let.

Nenechte AI, aby vás jen chválila

AI má v tomhle jednu slabinu. Často bývá příliš souhlasná. Řekne vám, že to zvládáte skvěle, že jste chytří, že jste blízko cíle a že máte pokračovat. Jenže vy můžete být ve skutečnosti úplně mimo směr.

Proto se AI neptejte pouze na to, jak se vám daří. Nejdřív jí řekněte, jaký je standard. A pak ji nechte, aby vás proti tomuto standardu oznámkovala.

Má už vaše desetileté cíle z předchozího kroku. Teď z nich nechte vytáhnout týdenní nepřekročitelné aktivity, které vás k těm cílům skutečně vedou. Ty se stanou měřítkem. Ne váš pocit.

A každý pátek vás může AI vyzpovídat a dát vám skóre.

Prompt pro AI Jsi můj nekompromisní kouč, ne asistent. Dávej přednost pravdě před tím, abych se cítil dobře. Hodnotím se od 1 do 10 v oblastech, o kterých jsme mluvili v předchozím promptu. Použij moje desetileté cíle a definuj, jak by v každé oblasti vypadal týden hodný známky 10. Přeměň to na jednoduchý systém hodnocení podle nepřekročitelných aktivit, které musím dělat, abych svých cílů dosáhl. Každý pátek se mě zeptej na můj týden, zjisti, jak dobře jsem je dodržoval, ohodnoť každou oblast od 1 do 10 a řekni mi moje dvě nejnižší skóre.

Dřív jsem to každý pátek dělal ručně. Teď mi s hodnocením pomáhá AI, protože nechci být jediný člověk, který rozhoduje, jak dobře si vedu.

3. Skvělý kouč vám zabrání řešit špatný problém

Teď víte, kam jdete. Víte, kde jste. A vidíte mezeru mezi těmito dvěma body.

Právě v této chvíli začne mozek dělat něco zákeřného: pokusí se opravit něco jiného, protože je to jednodušší.

Na jedné mojí akci byla žena podnikající ve zdravotnictví. Byla nadšená z AI a automatizace a rozhodla se, že její hlavní problém je zákaznická podpora. Chtěla postavit nejpokročilejší AI infrastrukturu pro support.

Nejjednodušší by bylo pomoct jí ten systém postavit.

Místo toho jsem se zeptal na tři věci:

  1. Kde jste teď?
  2. Kam se chcete dostat?
  3. Co si myslíte, že je skutečný problém?

Po deseti minutách vyšla najevo skutečnost: problém nebyl support. Neměla dost praktiků, kteří by dokázali obsloužit klienty, které už měla.

Byla připravená utratit spoustu času a energie za krásné řešení problému, který ve skutečnosti nebyl její hlavní omezení.

Řešit špatný problém rychleji je pořád selhání.

Jakmile uvidíte dvě nejnižší skóre, váš mozek se často pokusí vyměnit těžkou otázku za jednodušší. Místo „Proč moje firma neroste?“ začnete řešit „Jakého AI agenta si mám postavit?“

To druhé se dobře dělá. Působí produktivně. Za týden ale zjistíte, že se nic důležitého nepohnulo.

Tohle je důvod, proč mohou velmi chytří lidé pracovat šest měsíců nebo rok a skončit prakticky na stejném místě. Nepracovali málo. Pracovali na špatné otázce.

A tady může být AI dokonce nebezpečná právě proto, že je tak dobrá. Když jí dáte špatný problém, udělá perfektní výzkum, vytvoří plán, připraví krásný dokument a možná i celé řešení. Jenže pořád řešíte něco, co jste řešit neměli.

Takže AI nenechte řešit problém dřív, než se s vámi pohádá o to, jestli je to opravdu ten správný problém.

Prompt pro AI Moje dvě nejnižší skóre jsou X a Y. Zatím mi nedávej žádné úkoly ani řešení. Vyinterviewuj mě o tom, jak tyto dvě oblasti dnes řeším. Udělej několik kol otázek. V každém kole jdi o vrstvu hlouběji do toho, co podle tebe skutečně způsobuje moji předchozí odpověď, zejména do věcí, které sám nevidím. Pokračuj, dokud nenarazíš na něco, co jsem ještě nevyslovil. Pak mi dej jednu změnu pro každou oblast, která může posunout skóre nejvíc, a vysvětli, proč jsi ji vybral místo zjevnější odpovědi.

Možná máte nízké skóre v manželství a myslíte si, že potřebujete víc společných večeří. Jenže po několika otázkách můžete zjistit, že skutečný problém je úplně obyčejný: doma po sobě neuklízíte a partner vás o to už dlouho žádá.

Možná si myslíte, že potřebujete chodit víc do posilovny, ale skutečný problém je, že spíte málo a tělo se nestíhá regenerovat. Nebo se snažíte přetrénovat špatnou stravu.

Dobrá otázka vás dostane pod povrch.

4. Skvělý kouč vám umožní cítit pokrok dřív, než dorazíte do cíle

Teď znáte cíl, realitu a skutečný problém. Přesto je dost možné, že nic neuděláte.

Čtvrtá věc, kterou skvělý kouč dělá, je proto měření pokroku. Pomůže vám cítit, že vyhráváte, ještě předtím, než jste skutečně vyhráli.

Samotné číslo v tabulce totiž nic neznamená, pokud k němu není připojená emoce. Potřebujete něco získat, pokud uspějete, nebo něco ztratit, pokud neuspějete.

Říkám tomu odměny a sázky.

Lidé obecně udělají víc pro to, aby zabránili ztrátě, než aby získali odměnu. Číslo samo o sobě mozek snadno ignoruje. Když nikdo neví, jestli jste večer snědli dezert, vynechali posilovnu nebo neudělali obchodní hovory potřebné k dosažení cíle, je velmi snadné si to omluvit.

Jen odměna často nestačí

Jen na příkladu Jen z našeho týmu. Stanovila si fitness cíl dostat se na váhu, kterou neměla od střední školy.

Její odměna byla cesta na Bali. To samo o sobě by ale podle mě nestačilo. Proto si sama nastavila také sázku: pokud cíle nedosáhne, nebude moct zůstat v týmu.

Ve dnech, kdy se jí nechtělo trénovat, jíst podle plánu nebo udělat potřebný počet kroků, nastoupila právě možnost ztráty. Chtěla zůstat v týmu. To bylo silnější než představa Bali.

Výsledkem bylo, že se každý den vážila, sledovala pokrok a s předstihem upravovala chování tak, aby na konci cílové číslo skutečně vyšlo.

Mám jedno praktické pravidlo: finanční cíle často propojuji s věcmi, které si koupím. Zdravotní cíle zase s rodinnými zážitky.

Když například navážu rodinnou dovolenou na svůj fitness cíl, rodina má motivaci mě podporovat. Místo aby mě u večeře přemlouvali k dalšímu dezertu, pomůžou mi plán dodržet, protože chtějí, aby dovolená proběhla.

Tři úrovně měření

  1. Rok - velký cíl, velká odměna a reálný důsledek při nesplnění.
  2. Čtvrtletí - menší milníky a odměny po cestě.
  3. Den - konkrétní aktivita, která vás k ročnímu cíli skutečně posouvá.

Minulý rok jsme měli cíl vyrůst na sociálních sítích z 3,2 milionu sledujících na 8,9 milionu. Byl agresivní.

Jako důsledek jsme dali do hry naše Porsche. Moje GT3 RS, Toddův Taycan a Samův GT4. Pokud bychom cíl nesplnili, auta by šla do prodeje.

Nikdo z nás o auta nechtěl přijít. Proto jsme stanovili čtvrtletní milníky a potom konkrétní denní činnosti, které musel každý člen týmu dělat, aby roční číslo vyšlo.

Celý rok jsme to sledovali. Ještě 30. prosince nebylo jisté, že cíle dosáhneme. Moje house managerka Betty byla připravená auta vystavit k prodeji, kdybychom to nedali. Žádné vyjednávání.

Je to intenzivní, ale přesně takové věci ve svém životě opravdu používám.

A když jsme cíle nakonec dosáhli, mohl jsem Todda a Sama překvapit krásnými hodinkami. Byl to jeden z mých nejoblíbenějších momentů celého roku.

Prompt pro AI Vezmi jednoleté cíle, které jsme vytvořili, a rozlož je ještě dál. Chci jeden milník pro každé čtvrtletí a konkrétní denní pokrok, který mě k němu dostane. Každá úroveň musí mít číslo a datum. Potom se mě ptej, dokud společně nevybereme velkou roční odměnu a reálný důsledek při nesplnění, plus menší odměnu pro každé čtvrtletí. Zatlač na mě u důsledku. Pokud je to něco, nad čím bych mohl jen mávnout rukou, řekni mi to a nech mě vybrat znovu. Nakonec mi vytvoř vizuální výsledkovou tabuli, kterou otevřu každý den a která ukazuje roční cíl, čtvrtletní milník, dnešní pokrok a počet zbývajících dní.

Ideálně nechte AI z toho rovnou udělat tabulku nebo dashboard, který opravdu každý den uvidíte.

5. AI vás může koučovat, ale člověka úplně nenahradí

AI už udělala čtyři práce skvělého kouče. Donutila vás snít ve větším. Ukázala vám, kde jste. Pomohla odhalit skutečný problém. A vytvořila výsledkovou tabuli.

Ale pátá věc je důvod, proč si myslím, že člověk, který to se sebou myslí opravdu vážně, bude stále potřebovat skutečného kouče.

Celý můj YouTube kanál vznikl kvůli rozhovoru s mým koučem.

Řekl mi v podstatě: „Podle toho, co mi říkáš, musíš postavit mediální tým. Musíš to začít dělat profesionálně. A až se příště uvidíme, pokud jsi to neudělal, přestanu tě koučovat.“

Bez něj bych nikdy necítil takovou míru odpovědnosti. Zaplatil jsem mu, vážil jsem si jeho názoru a věděl jsem, že sám udělal věci, ke kterým jsem se chtěl dostat. Když mi řekl, že to musím udělat a že jinak spolupráce končí, mělo to jinou váhu než upozornění v aplikaci.

AI vám může dát informace, plán, otázky i skóre. Ale sama o sobě nemůže vytvořit stejný lidský pocit odpovědnosti jako člověk, kterého nechcete zklamat.

Většina lidí si myslí, že jejich problém je: „Nevím, co dělat.“ Ve skutečnosti to často vůbec není problém.

AI vám dnes může dát spoustu možností. Může vás vytáhnout z malého přemýšlení a připravit plán. Ale přijde měsíc, kdy se vám nebude chtít nic dělat. Budete chtít vynechat, vzdát to nebo přestat.

Právě tehdy je důležitý skutečný člověk, kterému jste něco slíbil.

Nejlepší verze není jeden kouč, ale komunita

Já mám kolem sebe lidi pro různé oblasti života. Kouče, kteří jsou mistry v tom, kam se chci v dané oblasti dostat.

Mám člověka, který mi pomáhá žít expresivněji. Mám kouče pro vztah s dětmi. Mám kouče pro zdraví. Mám kouče pro různé části života.

Proč? Protože znám sám sebe. Vím, že budu odpovědnější vůči jinému člověku, kterého nechci zklamat, než vůči tabulce nebo AI.

Když něco slíbíte člověku a potom se neukážete, pravděpodobně vás začne hledat. Když nemáte trenéra, terapeuta, kouče nebo jiného člověka, kterému jste se zavázali, tato vrstva odpovědnosti chybí.

Proto v našich coachingových komunitách nechávám skupiny nastavovat cíle společně, vzájemně se kontrolovat, sdílet postupy a podporovat se.

Někdy nemusíte být skvělý leader. Stačí být pro někoho skvělý cheerleader.

Jak najít dobrého kouče

  1. Najděte člověka, který už skutečně dosáhl toho, čeho chcete dosáhnout vy.
  2. Nemusí to být kamarád nebo člen rodiny. Neměl by být jen o pár kroků před vámi.
  3. Přijďte za ním s jasným cílem a plánem, ne jen s otázkou „Co mám dělat?“
  4. Domluvte si pravidelný rytmus setkávání, ne schůzky jen ve chvíli, kdy se vám chce.
  5. Ptejte se: „Kdybyste byli v mojí situaci, co byste zvažovali?“

AI za vás lidskou odpovědnost nevytvoří, ale může vám pomoct najít správné lidi.

Prompt pro AI Na základě všeho, co jsme vytvořili - mých cílů, skóre a skutečných problémů, které jsme našli - mi dej seznam koučů, programů a komunit, které by mi s touto konkrétní věcí mohly opravdu pomoct. Nejdřív se mě zeptej na všechno, co potřebuješ vědět. Potom mi dej otázky, které mám položit předtím, než se zavážu ke spolupráci, a varovné signály, podle kterých poznám, že daný člověk sám nikdy neudělal to, co učí.

Hledejte člověka, který danou cestou skutečně prošel, zná její bolest, udělal to relativně nedávno a dokáže vám pomoct vyhnout se problémům, které přijdou dál.

Celý systém je smyčka

Jakmile projdete všech pět kroků, nezískali jste jen jednu odpověď. Vytvořili jste systém, který můžete spustit znovu.

  1. Snít ve větším.
  2. Převést sny na konkrétní cíle.
  3. Poctivě změřit současný stav.
  4. Najít skutečný problém pod povrchem.
  5. Rozdělit cestu na měřitelné kroky, odměny a sázky.
  6. Přidat lidskou odpovědnost.
  7. Po dosažení cíle začít znovu.

Jordan nepotřeboval Phila Jacksona, aby mu vysvětlil pravidla basketbalu. Jobs nepotřeboval Billa Campbella kvůli informacím o podnikání.

Potřebovali někoho, kdo jim řekne věc, kterou jim nikdo jiný neřekne.

Pokud máte pocit, že jste zaseknutí, začněte prvním krokem. Nemusíte mít hned kouče, abyste se rozjeli. Můžete vzít AI a použít ji k tomu, aby z vás dostala větší cíle, vytvořila měřítka, ptala se hlouběji a ukázala vám, kde se sami obelháváte.

A pak najděte člověka, před kterým už nebude tak snadné se schovat.

Poznámka: text vznikl z automatického přepisu videa a byl přeložen a upraven pro čtení. Tvrzení, zkušenosti a názory jsou prezentovány jako názory autora původního videa.